Бег. Всё что с ним связано. Обувь для бега. Методы тренировок.

Изображение: 
Для чего нужен пульсометр?
Пульсометр - единственный эффективный прибор, позволяющий определить и записать ритм биения сердца в течение всей тренировки. ЧСС (частота сердечных сокращений) покажет уровень нагрузки на организм, позволит выбрать правильный темп тренировки, определить продолжительность перерывов между отдельными этапами занятий.
Пульс можно определить также тонометрами, которые продаются в аптеках или магазинах медтехники, но не в динамике, а однократно во время измерения давления.
0
+1 -1
 
Одышка – физиологическое явление, возникающее при нехватке кислорода. Она выражается в ощущении нехватки воздуха, при этом нарушается частота, ритмичность и глубина дыхания.
Так организм сигнализирует о том, что необходимо увеличить приток кислорода либо снизить нагрузку. Одышка и борьба с ней часто становится тем камнем преткновения, который мешает новичку полноценно тренироваться. Как преодолеть одышку? Попробуем пролить свет на этот вопрос.
 
+1
+1 -1
Изображение: 
 
   Большинство нагрузок, предъявляемых организму при проведении тестов Купера, можно отнести к «аэробным» - то есть выполняемым за счет использования кислорода. Интенсивность этих нагрузок такова, что позволяет клеткам использовать имеющийся в них и в притекающей крови кислород, а не выполнять работу в бескислородных условиях, восстанавливая кислородный дефицит после ее окончания. Такие нагрузки весьма полезны для организма и даже могут применяться людьми с ослабленным состоянием здоровья.
0
+1 -1
 
 
   Что же дают беговые тренировки:
 
1. Отличная работа над мышцами ног;
2. Укрепление сердечной мышцы и оздоровление всей кровеносной системы, нормализация давления;
3. Повышение выносливости, развитие дыхательной системы;
4. Сжигание лишних жиров, улучшение обмена веществ;
5. Бег – это хороший способ строить красивое тело и сохранять молодость;
6. Снятие стрессов.
0
+1 -1
RSS-материал